Статья рассказывает о том, как изменить автоматические реакции и формировать новое поведение. Для этого необходимо заметить автоматические реакции, взять паузу и сделать осознанный выбор. Однако, это требует ресурсов, усилий и времени. Поэтому, прежде чем требовать от себя изменений, необходимо убедиться, что у вас достаточно ресурсов контролировать старые паттерны и делать усилия для формирования нового поведения.